Laskarwongkito.com — Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Seluruh umat muslim mempersiapkan diri menyambut Bulan Suci. Selain berbagai kebutuhan sehari-hari, sebaiknya Anda juga perlu menyiapkan diri dari sisi fisik.

Berikut beberapa persiapan yang patut Anda lakukan sebelum puasa Ramadhan.

(sumber foto: inatimes.co.id)

1. Sarapan lebih awal

Selama Ramadan, Anda perlu bangun lebih awal untuk melakukan sahur -sebelum waktu Subuh tiba. Penting bagi Anda tidak melewatkannya. Saat ini, cobalah memulai sarapan lebih awal untuk membantu tubuh beradaptasi menerima asupan makanan di awal waktu.

2. Kurangi mengemil

Pastikan Anda makan di tiga jam utama, pagi siang dan malam dan coba perlahan hindari kebiasaan mengemil. Selama Ramadan, Anda hanya diperbolehkan makan saat sahur dan berbuka puasa (saat Magrib).

Mulai makan dalam jumlah sedang

Mulailah dengan makan dengan jumlah sedang. Jangan terlalu sering jajan karena Ramadan sudah dekat dan perilaku ini hanya akan menambah nafsu makan Anda. Tentu saja pada akhirnya Anda akan lebih sulit untuk berpuasa.

3. Lakukan puasa sunnah

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiapkan diri menjelang puasa Ramadan adalah berlatih. Cobalah misalnya melakukan puasa sunnah (misalnya puasa di hari Senin dan Kamis), untuk membantu tubuh beradaptasi.

4. Kurangi merokok

Para perokok yang memulai puasanya tanpa persiapan akan mengalami berbagai gejala seperti sensitif, marah, tak sabar dan sulit berkonsentrasi. Untuk mengurangi masalah ini, kurangilah rokok perlahan-lahan terutama di siang hari.

5. Tidur teratur

Jika Anda biasanya tidur terlambat dan bangun terlalu siang, cobalah mengubah kebiasaan ini karena selama Ramadan Anda perlu bangun lebih awal untuk sahur. Sebagai alternatif, cobalah manfaat waktu untuk tidur siang selama beberapa menit. (red)

Artikel Terkait